腰が気になる方へ。寝たままできる「仙骨まわり」のセルフケア

こんにちは。大分市の綜合整体 GENRYU、理学療法士のGENRYUです。

「腰が重い」「朝起きると腰まわりがこわばる」。そんな声を、施術の現場でよく聞きます。

今回は、背骨のいちばん下にあり、骨盤とつながっている「仙骨」のまわりをやさしくゆるめるセルフケアを、1分ほどの動画にまとめました。

よく「仙骨がズレているから腰が痛い」と言われることがあります。ですが、腰の不調の原因はひとつではなく、そう単純に言い切れるものではないと私は考えています。なのでこの動画も「これで治る」というものではありません。体を動かしやすく保つための、日々のセルフケアのひとつとして取り入れてみてください。

【やり方のポイント】
・横向きに寝て、足の裏がベッドにつく姿勢をつくる
・骨盤が後ろに倒れないように、手で支える
・痛みのない範囲で、ゆっくり行う

▼動画はこちら


強い痛みやしびれがある場合、また痛みが続く場合は、無理をせず医療機関や専門家にご相談ください。感じ方には個人差があります。

一人ひとりの体の状態を確認したうえで施術を行っています。気になる方は、LINEからお気軽にご相談ください。