「正しい舌の位置」を知らずに生活するのは、デメリットだらけ

こんにちは、GENRYUです(^^)
最近、気になっているのは「舌の位置」と「首の固さ」「バランス」との関係性です。
正しい舌の位置は、口腔内の健康や機能だけでなく、
「首の固さ」や「バランス」「見た目」や「全身の健康」にも影響を及ぼす重要な要素なんです。
「正しい舌の位置」って学校で習ったことはないですよね...
これを知らずに過ごしている方がとても多いです。
今回は正しい舌の位置とその意義について詳しく説明しますね。


「正しい舌の位置」とは？
舌の先端の位置
舌の先端は、上の前歯のすぐ後ろ、上あごの内側にある「スポット」と
呼ばれる部分に触れることが良いと言われています。
このスポットは、前歯の付け根の後ろにあり、
口蓋ひだ（歯茎の後ろの膨らみ）によって形成されています。
この位置に舌先を置くことで、舌全体が上顎に吸い付くような感覚が得られます。



「舌全体の位置」とは？
舌の先端だけでなく、舌全体が上顎に沿ってくっついている状態が理想的です。
これは、舌の根元から上に持ち上げる感覚で、まるで吸盤のように口蓋に密着しているイメージです。

記念歯科引用


なぜ「正しい舌の位置」が重要なのか？
舌、つまり舌の筋肉は顎や喉の筋肉と深くつながっていて、
その結果、舌の位置が悪いと首の位置が悪くなり、首の安定性が悪くなり、
実際にバランスに影響を及ぼします。
また、いくつかの新しい研究が示しているように、筋力にも確実に影響を及ぼします。

実際に 2014 年に行われた研究では、筋力トレーニング中に正しい舌の位置を保つと
筋力が最大 30% 向上する可能性があることが示されました研究があるんです。


「その他」にも、
①歯並びと口腔機能
舌が正しい位置にあることで、歯並びを正しく保つことができます。
舌は外側に歯を押す力を持っており、これが均等に働くことで歯の位置が安定します。
また、口腔内の筋肉のバランスが良くなることで、正しい嚥下や発音が可能になります。
特に子供の時期に正しい舌の位置を習慣づけることは、将来的な不正咬合の予防に重要です。

②呼吸と健康
正しい舌の位置は鼻呼吸を促進します。
舌が低い位置にあると、口呼吸が習慣化しやすく、
これは乾燥した口腔内環境や感染症のリスク増加、睡
眠時無呼吸症候群の原因にもなります。鼻
呼吸は、空気を濾過し、加湿し、温度を調節する役割を果たすため、
全体的な健康にも寄与します。

③顔の形と美容
舌が正しい位置に保たれることで、顔の筋肉が適切に使われ、
顔のたるみや二重顎の予防にもつながります。
舌の位置が低いと、顔の下部に余分な圧力がかかり、
顔の輪郭が歪む可能性があります。
また、舌の筋力を強化することで、表情筋が引き締まり、
若々しい表情が保たれる効果も期待できます。


「正しい舌の位置」をチェックする方法
セルフチェック
口を自然に閉じ、舌の位置を意識してみてください。
舌先がスポットに触れているか、舌全体が上顎にくっついているかを確認します。
もし舌が下に落ちていたり、前歯に触れている場合は、低位舌の可能性があります。


「トレーニング」
1時間に1回、舌の位置をチェックしてみてください。
そして、このスポットの場所に「舌の位置」をキープするトレーニングをしてみてください。
例えば散歩のとき、ランニングのとき、ジムでトレーニングしているときなど、
その場所を何度も何度も見つける練習をし、
その姿勢をできるだけ長く保つようにすることです。

舌の位置は、健康的な生活を送るための基礎となる部分であり、
日々の意識とトレーニングでその位置を正しく保つことが大切です。
これにより、口腔内だけでなく、全身の健康や美容にも良い影響を与えることができますので、
ぜひ、実践してみてください(๑•̀ㅁ•́๑)✧


それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)