「姿勢の崩れが耳鳴りの原因？効果的な改善法をご紹介」

「姿勢の崩れが耳鳴りの原因？効果的な改善法をご紹介」



こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、耳鳴りでお悩みの方に向けて、



簡単なマッサージ方法をご紹介します。



この方法を試してみることで、症状の改善につながるかもしれません。

耳鳴りの原因：姿勢の崩れ

耳鳴りには様々な原因がありますが、
その一つに「姿勢の崩れ」があります。特に以下のような方に多く見られます：

・長時間デスクワークをしている方
・スマートフォンを長時間使用する方（いわゆる「スマホ首」）

顔が前に出てしまう姿勢が続くと、首の付け根の筋膜が短縮して固まってしまい、
これが耳鳴りの原因となることがあります。

マッサージ方法

では、首の筋膜をほぐすマッサージ方法をご紹介します。

「準備するもの」
・ラクロスボール（ない場合はゴルフボールでも可）

「手順」
1. 後頭骨（頭蓋骨の後ろの部分）を探します。
2. 指を首の方に滑らせ、ポコッと凹む部分を見つけます。これが「後頭骨と第一頚椎の間」です。



3. ラクロスボールを両手で持ち、首の後ろに当てます。
4. 顎をしっかり引き、少し下を向きます。
5. ボールを「後頭骨と第一頚椎の間」に当て、固くなっている場所を探します。



6. 少しずつボールを動かし、固くなっている部分をほぐします。

「注意点」
・初めての方は、強い負荷をかけすぎないようにしてください。
・痛気持ち程度の負荷で行ってください。
・1日1〜2回、お風呂上がりに実践するのがおすすめです。



「日常生活での注意点」
マッサージに加えて、日常生活でも以下の点に気をつけましょう：

・「スマホ首」にならないよう、姿勢に気をつける
・長時間同じ姿勢を続けないよう、こまめに休憩を取る



「おわりに」

この方法を続けることで、あなたの耳鳴りが少しでも改善されることを願っています。
ただし、症状が深刻な場合や長期間続く場合は、医療専門家への相談をおすすめします。

それでは、次回のコラムでまたお会いしましょう(*^^*)