しゃがみ込みでわかる、あなたの足首の柔らかさ！ヤンキー座りにこんな効果が！！

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、しゃがみ込みでわかる、あなたの足首の柔らかさ！



ヤンキー座りにこんな効果が！！



こちらのテーマでお届けします。



早速ですが、あなたに質問です。



最近、しゃがみ込んだことはありますか？



いわゆる「ヤンキー座り」です。



なぜ、このような質問をしたかというと、



最近の日本人、足首がメッチャ固いです。



これは大人に限らず、子どもにも共通して起きている問題で



しゃがみ込みが出来ない方が、急増しているように感じます。



それは生活習慣の変化で



和式トイレを使用したり、床に直接座るということがなくなったせいで、



足首をしっかり可動させる習慣がなくなってしまいました。



このことがきっかけでアキレス腱が固くなったり、



踵が痛くなったり、足がむくんだり、



さらにこの問題を放置すると、



腰痛や首痛につながってしまうケースもあります。



これを改善するためには、



一日一回はしゃがみ込みをすることです。



注意点は、しゃがみ込んだ時に



足先が外側を向く方がかなり多くいらっしゃいます。



足先が外を向いてしまうと、



狙っている足関節の可動性をしっかり引き出すことが出来ません...



ですので足先は前方を向けたまま、



しゃがみ込みをして頂きたいです。



さらに余裕がある方は、



しゃがみ込んだ姿勢で骨盤を時計回り、



反時計回りにゆっくり20回ずつ回してみてください。



そうすると、こちらも普段しようしない



股関節、膝関節にもしっかり刺激が入ることと、



腸に適度な圧迫が加わることで



腸の動きも改善してくると言われています。



しゃがみ込みって結構大切な動きだとご理解頂いたと思います。



ただし、膝に痛みがあり



そもそも曲げることが出来ない方は、



絶対に無理して曲げないでください。



その場合、曲げれる範囲だけで大丈夫です。



それだけでも、足首の固さを改善するには効果的ですので、



無理せずに行ってみてくださいね！



このしゃがみ込みを毎日行って頂くと、



固まった足首、アキレス腱、神経系、血管系の



動きも改善してきますので、



ぜひ、習慣化して頂ければと思います(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)