肩甲骨の内側が痛みを改善する「オススメストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩甲骨の内側が痛みを改善する「オススメストレッチ」



こちらのテーマでお届けします。



長時間、デスクワークをしたりスマホをしていると



肩甲骨の内側が痛くなったり、辛くなってきたり、凝ってくる...



こんな経験をされている方、多いのではないでしょうか？



ここは手が届きにくい場所なので、



テニスボールを当ててほぐしたり、肩甲骨を回したり、



ストレッチを行って痛みや改善を図るのが一般的です。



これで痛みが改善する場合は良いのですが、



中々痛みが改善しない場合は、今回ご紹介するストレッチを



ぜひ、お試し頂ければと思います。



では、早速やっていきましょう。

肩甲骨の内側ストレッチ

「左側のストレッチ」
1．エクササイズは座って背骨をしっかり伸ばしたで行います。
2．首を左に回します。
3．右手を左の後頭部に置きます
4．右手で首を右斜め下に向かって倒していきます。
5．そうすると、左の首〜肩甲骨の内側にストレッチがかかります。
6．痛気持ち良い所で止めて30秒キープします。
7．これを3セット行ってください。


「右側のストレッチ」
1．エクササイズは座って背骨をしっかり伸ばしたで行います。
2．首を右に回します。
3．左手を右の後頭部に置きます
4．左手で首を左斜め下に向かって倒していきます。
5．そうすると、右の首〜肩甲骨の内側にストレッチがかかります。
6．痛気持ち良い所で止めて30秒キープします。
7．これを3セット行ってください。

参考動画はコチラ↓↓




このストレッチを継続して実践して頂くと、



少しずつ肩甲骨の内側の痛みが改善していきますので、



ぜひ、試してくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



毎日の生活にストレッチと筋トレを！！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)