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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

「スキマ時間に座って出来る」腰痛対策エクササイズ

安部元隆

安部元隆

テーマ:腰痛



こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「スキマ時間に座って出来る」腰痛対策エクササイズ。



こちらの方法をご紹介します。



長時間、椅子に座って仕事や作業をしていると、



背中や腰が張ってくると思います。



その時、ストレッチしたり運動が必要だと



あなたは感じると思いますが、



わざわざエクササイズの時間を取るのが忙しいし、面倒くさい...



多くの方々はセルフケアをやらないといけないのはわかっているけど、



面倒くさいからやりたくない...これが本音ではないでしょうか!



そんな忙しいあなたに今回のエクササイズは超絶オススメです。



それは「座ったままの姿勢」で出来るからです。



ヨガマットを敷いたりする手間や、



広い空間やベッドに移動しなくても出来ますし、



わざわざエクササイズの時間をとらなくても実践出来ますよ!



その場で出来るエクササイズがコチラです↓↓





これは僕もスキマ時間にサクッとやっていますし、



一番オススメなのが難しくなく、簡単に場所を選ばず



出来ると思いますので、



ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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