しつこい坐骨神経痛に効く、オススメのマッサージポイントがココ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、しつこい坐骨神経痛に効く、オススメのマッサージポイントがココ。



こちらのテーマでお届けします。



坐骨神経痛の症状が中々改善しない...



このお悩みをお持ちの方、とても多いと思います。



坐骨神経痛を改善するためには、



闇雲にお尻の筋肉をマッサージしたり、



ストレッチをするだけでは、



中々症状が改善しないんです。



そんな方にぜひ実践して頂きたい



マッサージポイントをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



今回のポイントは、



「梨状筋」と「中殿筋」との間の筋間を狙います。






まず、それぞれの場所を確認していきましょう。



「梨状筋」は、仙骨の前面から股関節の大転子



（股関節の外の出っ張った骨）にかけてついています。



「中殿筋」は、腸骨から同じく股関節の大転子の上部



および後面にかけてついています。



まず、「梨状筋」の付着部を探していきます。





うつ伏せに寝て頂き、股関節の大転子を探します。



大転子は太ももの外側を触ると固く出っ張った骨に



触れることが出来ます。



そこを見つけて頂いたら、その骨を上の方にたどってください。



そこで膝を90°に曲げて、内側に倒すと



付着部が固くなってきますので、その場所を探してください。



次に「中殿筋」を触ります。





今度は股関節を外側に開くと、



同じく大転子の上部でペコっと凹み、固くなる場所があります。



そこを探してください。



そしてこの「梨状筋」と「中殿筋」との間の「筋間」が



今回のターゲットです。



坐骨神経痛が中々改善しない方は、



この場所がガチガチに固まっていると思いますので、



その筋肉の間を横方向、縦方向にほぐしていきましょう。



その場所が柔らかくなるまで続けていきましょう。



そうすると、固まっていた「筋間」がほどけることで



さらに「梨状筋」「中殿筋」が緩んでくることで



血流が改善していき、



坐骨神経痛の症状も少しずつ緩和していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)