しつこい坐骨神経痛に効く、オススメのマッサージポイントがココ。

2024年5月12日

テーマ：坐骨神経痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、しつこい坐骨神経痛に効く、オススメのマッサージポイントがココ。

こちらのテーマでお届けします。

坐骨神経痛の症状が中々改善しない...

このお悩みをお持ちの方、とても多いと思います。

坐骨神経痛を改善するためには、

闇雲にお尻の筋肉をマッサージしたり、

ストレッチをするだけでは、

中々症状が改善しないんです。

そんな方にぜひ実践して頂きたい

マッサージポイントをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

今回のポイントは、

「梨状筋」と「中殿筋」との間の筋間を狙います。

まず、それぞれの場所を確認していきましょう。

「梨状筋」は、仙骨の前面から股関節の大転子

（股関節の外の出っ張った骨）にかけてついています。

「中殿筋」は、腸骨から同じく股関節の大転子の上部

および後面にかけてついています。

まず、「梨状筋」の付着部を探していきます。

うつ伏せに寝て頂き、股関節の大転子を探します。

大転子は太ももの外側を触ると固く出っ張った骨に

触れることが出来ます。

そこを見つけて頂いたら、その骨を上の方にたどってください。

そこで膝を90°に曲げて、内側に倒すと

付着部が固くなってきますので、その場所を探してください。

次に「中殿筋」を触ります。

今度は股関節を外側に開くと、

同じく大転子の上部でペコっと凹み、固くなる場所があります。

そこを探してください。

そしてこの「梨状筋」と「中殿筋」との間の「筋間」が

今回のターゲットです。

坐骨神経痛が中々改善しない方は、

この場所がガチガチに固まっていると思いますので、

その筋肉の間を横方向、縦方向にほぐしていきましょう。

その場所が柔らかくなるまで続けていきましょう。

そうすると、固まっていた「筋間」がほどけることで

さらに「梨状筋」「中殿筋」が緩んでくることで

血流が改善していき、

坐骨神経痛の症状も少しずつ緩和していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)