膝を曲げると、膝裏が痛む方必見。オススメの「マッサージポイント」がココ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝を曲げると、膝裏が痛む方必見。オススメの「マッサージポイント」がココ。



こちらのテーマでお届けします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



膝を曲げると、膝裏に突っ張り感が生じてしまう、



夜、寝ている間にもも裏がけいれんしてしまう、



膝裏に痛みを感じてしまう...



この原因はいくつかありますが、



その中の一つに「もも裏の筋膜の滑走不全」という問題があります。



日常生活でも膝を曲げて座っている時間が長いため、



もも裏の筋膜は縮みやすく、動きが乏しいことから



「滑走不全」（滑りが悪い状態）に陥りやすくなります。



この問題を放置していくと、



上記のような症状が出現してしまいますので、



ここを一緒に調整していきましょう。



エクササイズは椅子に座った姿勢で行います。



まず触って頂きたい場所はももの付け根と膝裏との



中間部分です。





ここはもも裏の筋肉、内側ハムストリングスと



外側ハムストリングスを分けている溝の部分（筋間）になります。





次にその場所から指を1〜2本ずらした場所を触ると、



コリッとした固いものに触れると思います。





そこが「大腿二頭筋」の筋膜になります。



膝裏にトラブルが生じている場合、



この場所がガチガチに固まっていると思いますので、



椅子の座面に人差し指、中指、薬指を立てて置き、



その上に先ほど触って頂いた「大腿二頭筋」が当たるように置きましょう。



指先は上に突き上げてほぐすように、



もも裏は指に押し当てるように動かしていきます。



ここが柔らかくなるまで、



指を横方向、縦方向に動かしながら、



マッサージを行っていきましょう。



膝裏に痛みや違和感がある方は、



これを続けて頂けると、



少しずつもも裏の「筋膜の滑走性」が改善していき



それに伴って症状も改善していきますので、



ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)