膝を曲げると、膝裏が痛む方必見。オススメの「マッサージポイント」がココ。

2024年5月11日

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、膝を曲げると、膝裏が痛む方必見。オススメの「マッサージポイント」がココ。

こちらのテーマでお届けします。

あなたは、こんなお悩みがありませんか？

膝を曲げると、膝裏に突っ張り感が生じてしまう、

夜、寝ている間にもも裏がけいれんしてしまう、

膝裏に痛みを感じてしまう...

この原因はいくつかありますが、

その中の一つに「もも裏の筋膜の滑走不全」という問題があります。

日常生活でも膝を曲げて座っている時間が長いため、

もも裏の筋膜は縮みやすく、動きが乏しいことから

「滑走不全」（滑りが悪い状態）に陥りやすくなります。

この問題を放置していくと、

上記のような症状が出現してしまいますので、

ここを一緒に調整していきましょう。

エクササイズは椅子に座った姿勢で行います。

まず触って頂きたい場所はももの付け根と膝裏との

中間部分です。

ここはもも裏の筋肉、内側ハムストリングスと

外側ハムストリングスを分けている溝の部分（筋間）になります。

次にその場所から指を1〜2本ずらした場所を触ると、

コリッとした固いものに触れると思います。

そこが「大腿二頭筋」の筋膜になります。

膝裏にトラブルが生じている場合、

この場所がガチガチに固まっていると思いますので、

椅子の座面に人差し指、中指、薬指を立てて置き、

その上に先ほど触って頂いた「大腿二頭筋」が当たるように置きましょう。

指先は上に突き上げてほぐすように、

もも裏は指に押し当てるように動かしていきます。

ここが柔らかくなるまで、

指を横方向、縦方向に動かしながら、

マッサージを行っていきましょう。

膝裏に痛みや違和感がある方は、

これを続けて頂けると、

少しずつもも裏の「筋膜の滑走性」が改善していき

それに伴って症状も改善していきますので、

ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)