股関節の外側に痛みがある方、必見。ぜひ試して頂きたい「マッサージポイント」がココ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節の外側に痛みがある方、必見。



ぜひ試して頂きたい「マッサージポイント」がココ。



こちらのテーマでお届けします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



・歩き始めると股関節の外側が痛む...



・階段昇降をしたり股関節を曲げると、



　股関節の外側が痛む...



・カラダを曲げた姿勢から腰を伸ばそうとすると、



　股関節の外側が痛む...



股関節の外側が痛くなる原因はいくつかありますが、



その中の一つに「筋膜の癒着による滑走不全」があります。



股関節の外側の痛みでこの問題を抱えている方はとても多く、



ほとんどの方々がそれに気づかずに過ごしているため、



痛みが中々改善しないんです。



今回、ここをほぐす「マッサージポイント」をご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



マッサージは座った姿勢で行います。



まずポイントになる指標（目印）を見つけましょう。



ポイントの筋肉は「大腿筋膜張筋」という筋肉です。





これは骨盤の上前腸骨棘（骨盤の前面の出っ張った骨）から



腸脛靭帯（太もも外側を支えている幅5cmぐらいの靭帯）に



かけてついている筋肉です。



通常、筋肉は骨から骨にかけてついていますが、



この「大腿筋膜張筋」は靭帯に付着しているんです！
（この話をすると長くなるので、また別の機会に 笑）



まず、ここを探していきましょう。



探し方は、骨盤の前の出っ張った骨「上前腸骨棘」を探します。





両方の手のひらを骨盤の前面に当ててもらうと、



出っ張った骨に触れることが出来ます。



そこが「上前腸骨棘」です。



そこの骨の下に指を置き、やや外側にずらしてください。



その状態で股関節を斜め上に向かって曲げてみてください。



そうすると今、手をおいて頂いている辺りが



固く盛り上がってくるのがわかると思います。



そこが「大腿筋膜張筋」です。



そこを見つけてもらったら、



さらに外側にずらして頂けると、



「中殿筋」という筋肉との間に



溝があるのがわかると思います。



今回、ほぐして頂きたい場所は「この溝」の部分です。





ここは「筋間」という場所で、



股関節の外側に痛みを感じている方は、



この場所がとても固くなっています。



もしこの場所がわかりにくい場合は、



「大腿筋膜張筋」をほぐして頂ければと大丈夫です。



この固くなった「筋間」を



横方向、縦方向にほぐしてみてください。



ここがほぐれてくると、



股関節の動きが格段に良くなってきます。



これを続けて実践して頂けると、



少しずつ股関節の外側の痛みが改善していきますので、



ぜひ、お試しくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)