しゃがみ込み、キチンと出来ていますか？出来ていない方は、ココがつまっているかも...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、しゃがみ込み、キチンと出来ていますか？出来ていない方は、ココがつまっているかも...



こちらの方法をご紹介します。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



しゃがみ込んだ時に、膝の前面に痛みが出てしまう...



しゃがみ込んだ時に、足首につまり感がある...



この原因は、「足首の背屈制限（足首を上に動かす動き）」が



生じていることが考えられます。



この「足首の背屈制限」にも様々な部位が関係してきますが、



今回はその中の一つ、「pretalur fat pad」という脂肪体が



固まって動いていないことを解決していきましょう。





この脂肪体はエコーで見てみると、足首の背屈に伴って



前方に集まってくる動きをします。



この脂肪体の前方への移動が生じないと、



足首につまり感が生じてしまいます。





ここを一緒にアプローチしていきましょう。



始める前に、一度しゃがみ込んだ頂き、



足首のつまり感を感じてみてください。



まず、脂肪体の場所を確認しておきましょう。



脂肪体は足首を背屈した際に



足首の中央でぽこっと盛り上がってくる場所があります。





そこの両端を親指と人差し指でつまんでみてください。



この奥に脂肪体があります。



そこを親指と人差し指で左右に動かしていきます。



親指は外側へ、人差し指は内側へ動かすことで、



この脂肪体が動きやすくなります。



これを30秒程度行って頂いたら、



次は、足首を背屈させながら、



脂肪体を親指と人差し指でつまんで上に持ち上げるように



動かしていきます。



これも30秒行ってください。



ここまで終わったら、



もう一度、しゃがみ込みを確認してみてください。



脂肪体が動かせていると、つっぱり感に変化が



出たのではないかと思います。



これを続けて行って頂けると、



少しずつ脂肪体の動きが改善し、



足首のつまり感が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(*^^*)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)