知らないと損...股関節をもっとスムーズに使うためのオススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、知らないと損...股関節をもっとスムーズに使うためのオススメエクササイズ。



こちらのテーマでお届けします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



足を持ち上げる時、重さを感じる...



腰痛が中々改善しない...



股関節がスムーズに動かない...



このお悩みをお持ちの方は、



股関節の機能をしっかり使えていない可能性があります。



股関節をしっかり使えるようになると、メリットだらけ。



いくつか例を挙げると、



股関節を使えることで、他の関節の負担が減らすことができること



動きの自由度が高くなるため、動作が行いやすくなること



動作開始時にスムーズにカラダが動くようになること



など可能になっていきます。



このように股関節はとっても大切な関節です。



そのためのポイントが、



股関節の深部筋「腸腰筋」をしっかり使えることが大事です。





この「腸腰筋」を効率的に使えるエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは仰向けに寝て頂き、



動かしづらい股関節を胸に近づけた姿勢で始めます。



反対側の足は伸ばしておきましょう。



両手で曲げた方のもも裏を固定しておき、



そこからゆっくり膝を伸ばしていきます。



痛気持ち良い所まで伸ばしたら、膝を曲げます。



この運動を10回繰り返していきましょう。



これを1日に2〜3セット行ってください！



このエクササイズを続けて頂けると、



日常生活で使用出来ていない「腸腰筋」にしっかり刺激が入り



これが使えることで股関節の可動域や



動かしやすさが改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)