手が背中に回らない...動かすと痛い...そんな時はココを伸ばして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



昨日は、テレビをご覧頂き、ありがとうございました！！



スマホ首の原因と対策について、ご理解が深まって頂ければ幸いです。





今回は、手が背中に回らない...動かすと痛い...そんな時はココを伸ばして。



こちらのテーマでお届けします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



背中に手を回すと肩が痛い...



そもそも背中に手が回らない...



最近、背中で下着を止めづらくなってきた...



もし、このようなお悩みをお持ちでしたら、



その原因は肩甲骨の上についている筋肉「棘下筋」が



機能不全に陥っている可能性が高いです。





「棘下筋」とは、肩甲骨〜上腕骨にかけてついている筋肉で



肩のインナーマッスルとして、肩関節の安定性に寄与したり、



肩を外側に動かすために必要な筋肉になってきます。



この「棘下筋」は日常生活で手先の動作、



スマホ操作やパソコン操作、書き物などなど



多用してしまう一方、



しっかりストレッチ出来ていない方が多いせいで



ガチガチに固まってしまい



本来の役割を果たしきれていないケースをよく見かけます。



今回は、この「棘下筋」を一緒にストレッチしていきましょう！！



まず、痛みがある方の肩を上向きにした



横向きの姿勢を作ります。



これがスタートポジションです。



そこから、上になっている手を反対側の股関節に向かって



伸ばしていきましょう。



これを痛気持ち良い所まで伸ばして頂くと、



しっかり「棘下筋」にストレッチがかかります。



この状態で20秒キープして頂き、



ゆっくりスタートポジションに戻します。



これを3セット行ってみてください！



このストレッチを続けて頂けると、



固まった「棘下筋」が少しずつほぐれてくることで



背中に手を回しやすくなることと、



痛みが改善していきますので



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)