猫背でお困りの方、必見。このエクササイズ試してください。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、猫背でお困りの方、必見。このエクササイズ試してください。



こちらのテーマでお届けします。



デスクワークやスマホをしていると、



気づいたら背中が丸まっている...



歩いている姿を鏡で見た時に、



予想以上に姿勢が丸まっている...



どこをストレッチしたら、猫背が治るかわからない...



こういったお悩みをお持ちの方、とても多いのではないでしょうか？



猫背は最近では現代病のような状態になっていて、



今は小学生でも猫背になっているケースを多く見かけます。



この問題を解消する方法はいくつかありますが、



今回はその中の一つ「胸椎」（背骨の真ん中の骨）にアプローチ



する方法をご紹介しますので、一緒にやっていきましょう。





ストレッチポールをお持ちの方は、



ストレッチポールをご用意ください。



お持ちでない方は、毛布を丸めたものをご用意頂ければと思います。



まず、四つ這いの姿勢を作ります。



次にストレッチポールを腕の前方に置き、



その上に、両手を乗せます。



そこから、ストレッチポールを前方に転がしながら、



バンザイの姿勢を作っていきます。



この時、しっかり「胸椎」を反るようにしてください。
（とくに肩甲骨の内側の骨）



その際、顎はしっかり引き、腰を反らないように行ってみてください。



そこを意識しながら行って頂けると、



普段、全く動いていなかった「胸椎」を伸ばす方向へ



動かすことでます。



これを動かせる範囲まで動かして頂いたら、



最初の姿勢に戻ります。



これを10回行ってみてください。



この運動を継続して行って頂けると、



固まって動かなかった「胸椎」が少しずつ動くようになり、



その結果、縮んで固まっている胸の筋肉（大胸筋＆小胸筋）も



伸ばすことが出来ることと、



猫背により前方に倒れていた「肩甲骨」もしっかり



起こすことが出来るので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)