ストレートネックを治すためには、ここを鍛えて。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ストレートネックを治すためには、ここを鍛えて。



こちらのテーマでお届けします。



現代人の問題点の1つに、



ストレートネックがあります...





これは長時間のデスクワークやスマホを利用により、



首が前に出た姿勢「ストレートネック」になってしまいます。



この「ストレートネック」をさらに最近の研究で分析していくと、



「ストレートネック」になっている方の特徴として、



頚部伸筋群（首を後ろに動かす筋肉）の筋力が低下していることがわかってきました。



日常生活で頚部伸筋群を鍛える習慣がないため、



多くの方々がこの筋肉が弱くなっている状態になっています。



つまり「ストレートネック」を治そうとして、



いくら「姿勢を真っ直ぐ伸ばす」ことを意識したとしても、



「頚部伸筋群」が弱くなっているため、



中々「ストレートネック」が改善しないということになります。



今回、この「頚部伸筋群」を鍛えるエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは四つ這いの姿勢で行います。



その姿勢から首を反りすぎないように



右手と左足を真っ直ぐそれぞれ伸ばしていきましょう。
（左手と右足でカラダを支える状態）



その際、カラダがねじれたり



骨盤が沈み込まないようにしてください。



この姿勢を3秒キープします。



次に、左手と右足をそれぞれ真っ直ぐ伸ばしていきましょう。
（右手と左足でカラダを支える状態）



この際もカラダのネジレや、骨盤の沈み込みに注意し



この姿勢を3秒キープしましょう。



これが1セットになります。



これを3セット（目標5セット）繰り返していきます。



体幹をしっかりキープした状態で行うことで、



「頚部伸筋群」にしっかり筋収縮が入ってきます。



これを継続して行って頂けると、



弱くなった「頚部伸筋群」が少しずつ筋収縮が入ることで



あなたの「ストレートネック」が少しずつ改善していきますので、



ぜひ、継続して実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)