筋トレのメリットは、筋肉が強くなるだけではないですよ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、筋トレのメリットは、筋肉が強くなるだけではないですよ。



こちらのテーマでお届けします。



「筋トレ」が大事、「筋トレ」が大事、



テレビや雑誌、整形外科などで頻繁に言われているため、



あなたも「筋トレ」の必要性はわかってると思います。



よし、今日から「筋トレ」をしっかりやるぞ！！



何度思い立ったことでしょうか(笑)



しかし、続かない...



筋トレってとても地味な作業、



そして、結果がわかりにくいし、



すぐに結果が出ない...



だから続かない...



これは筋肉を鍛えるメリットが、



「筋肉を強くすること」だけと思ってらっしゃる方が多いと思います。





でも、筋トレのメリットは「筋肉を強くすること」だけではないんです。



実は「筋トレ」をすることで「ホルモン」が放出されるんです。



「ホルモン」とは、特定の目的を持って放出され、



ターゲットとなる組織や器官に作用します。



例えば、インスリンは膵臓で作られ、血糖値を下げる作用があります。



また、甲状腺ホルモンは、身体のエネルギー消費の速さや心拍数を調節する役割があります。



「筋トレ」をすることで、以下のホルモンが放出されるんです。



①テストステロン：骨や筋肉の強度の維持、動脈硬化・メタボの予防、やる気の向上など



②セロトニン：心を落ち着かせ安定させる、脳を覚醒状態にする（認知症の予防）、痛みの調整など



③ドーパミン・βエンドルフィン・ノルアドレナリン：多幸感、気分の高揚など



④成長ホルモン：体の成長や細胞の再生、修復を促進、脂肪をエネルギーとして利用（減量）



こちらが代表的なホルモンになります。



他にも、精神衛生上のストレスも減らしてくれるだけでなく、



血管も柔らかくしてくれたり、



免疫を高めてくれたりと



効果は盛りだくさんです。



こんな体にメリットがあるものは、



「筋トレ」だと確信しています。



「筋トレ」を継続的に長く続けるためには



すぐに結果を出そうとして、



「がんばりすぎないこと」。



ぜひ、がんばりすぎないように



毎日確実に実践していきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)