筋トレすると糖尿病予防に効果的。

2023年8月9日

テーマ：筋トレ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、筋トレすると糖尿病予防や健康維持に効果的。

こちらのテーマでお届けします。

筋肉をしっかりつけましょう！

このフレーズ、至る所で聞かれると思います。

でも、筋トレは辛くてやりたくない...

このように思っている方、とっても多いと思います。

ですので、今回は

なぜ、筋肉が糖尿病や健康維持に大切なのか？

こちらを紐解いていきます。

まず、食事をした糖の流れを説明します。

食事後、小腸から血管内に糖が吸収されます。

次に、膵臓からインスリンが分泌されます。

糖とインスリンが血流にのって筋肉に取り込まれます。

つまり、筋肉量が多いと

しっかり筋肉の中に糖を蓄積出来るので、

自ずと血糖値は下がってきます。

さらに筋トレを継続していくと、

ガン、心疾患、アルツハイマー病の発症率低下、

免疫力の向上、脳機能の改善などなど

様々な恩恵が受けられます。

逆に筋肉量が少ないと

糖が筋肉の中に蓄積出来ませんので、

肝臓に脂肪が溜まり過ぎたり、

血管内の糖の濃度（血糖値）が高くになり、

血管がぼろぼろになるリスクが高くなります。

これをご理解頂けると、

やっぱり筋トレやろっか！！

という気分になると思いますよ。

毎日の積み重ねですので、

一緒にがんばっていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)