首の横の痛みを改善する、簡単エクササイズ
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、首コリ・つまり・痛みが中々改善しない方、首をこんな動かし方していませんか？
こちらのテーマでお届けします。
首を動かしてください、と言われると
まずやってしまいがちなのが、首をグルグル回す動かし方です。
実はコレ、首の椎間板に対して
良くない動きなんです。
とくに首の固い方がこの動きをやってしまうと、
下位頚椎に負担がかかり
そこから頚椎ヘルニアの原因になったり、
手のこわばり、シビレの原因にもつながってしまいます。
こんな症状につながってしまいますので、
首を回す動きはなるべく控えて頂きたいです。
では、どのように首を動かせば良いのか？
その対策と動かし方を今回はYoutubeにアップしました。
この動き、普段する動きではありませんので、
最初から思いっきり動かしていくと
確実に首に痛みが出てしまいます...
ですので初めは動きを覚える程度に軽く動かして頂き、
慣れてきてから少しずつ首を大きく動かして頂けばと思います！！
まず、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
