固まって動きにくくなった股関節の運動を引き出す、オススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まって動きにくくなった股関節の運動を引き出す、オススメエクササイズ。



こちらの方法をご紹介します。



股関節を動かすとつまり感や痛みがある...



股関節は球関節と呼ばれており、



股関節にトラブルが起こる時は



この球関節の運動がどこかで動きづらい箇所があるんです。



とくに股関節を内側にネジル動作、



こちらが制限されていることが多いです。





股関節にこのようなトラブルが起こった時に



ぜひ行って頂きたいエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは四つ這いで行います。



そこからカエル足のように両足を開きます。



これがスタートポジションです。



ここから足の裏を天井に向けるように



ゆっくり動かしてください。



これは日常生活で動かす動きではないので、



ガチガチに固まっているケースが高いです。



ですから、最初は無理せず痛気持ち良い範囲で



動かしてみてくださいね。



この運動を5回、3セット行ってみてください。



このエクササイズで股関節の内側が伸びて



股関節の内ねじり（内旋）の可動域が改善することで



股関節のつまり感や痛みが改善してきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)