頭痛、首の痛みを改善する「僧帽筋リリース」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、首の痛みやコリを改善するために、首をゴリゴリ回すと良くない件...
こちらのテーマでお届けします。
首が痛い時、首をグルグル回す方がいらっしゃいます...
実はこの動き、正しい首の動きではないんです...
首の正しい動きは、
首を前後に動かす（下を向く、上を向く）
横に倒す、左右に首を回す動きです。
これらの動作を踏まえて
正しい首の回し方をご紹介しますので、
一緒にやっていきましょう。
まず首を回すイメージですが、
鉛筆やペンをくわえて
ご自身の正面で円を描くように
首を動かしていきます。
この動きは首に負担をかけることがない動きで
本来、しっかり引き出したい首の動きになりますので、
まずは時計回りに5回、ゆっくり動かしていきます。
その後、反時計回りに5回、ゆっくり動かしていきましょう。
はじめはぎこちない首の動きになると思いますが、
少しずつ脳がこの動きに慣れてくると思います。
そうすると、緊張していた首の筋肉が
少しずつ緩んできますので
ぜひ、この動かし方マスターしてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
