足のむくんで血流が悪くなっている方、ここが固まってます...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、足のむくんで血流が悪くなっている方、ここが固まってます...



こちらのテーマでお届けします。



夕方になると、足がむくんで靴が入りづらい...



クーラーでカラダが冷えて辛い...



あなたは、こんなお悩みがありませんか？？



その原因の1つにリンパの流れが関係しています。



その中でも今回のターゲットは「鼠径リンパ」です。



とくに「恥骨周囲」のリンパの流れが悪くなっています。



この部分は開脚したり、内ももの筋肉をしっかり鍛えないと



柔らかくならないため、



多くの方々はこの部分が固まっています。



今回、このパーツを一緒にほぐしていきましょう。



まず、ご自身のおへそを触ってください。



そこからゆっくり指を下に滑らせていくと



固いものに触れます。



それが「恥骨」という骨です。





この周囲には、股関節内転筋群といって、



太ももを内側に動かす筋肉がびっちりついています。





まず、この恥骨周囲をしっかりほぐしてみてください。



はじめは痛いと思いますが、



少しずつほぐれてきて、



痛みが少なくなってきます。



その後、膝の内側〜鼠径部にかけて



少し圧迫した状態で



リンパを流していきます。



そうすると、つまっていたリンパの流れ、



血行不良が少しずつ改善して



むくみや冷えが改善してきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)