カラダを前屈（前に曲げる）すると腰が痛い方、ここが伸びていないかも...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、カラダを前屈（前に曲げる）すると腰が痛い方、ここが伸びていないかも...



こちらのテーマでお届けします。



カラダを前屈すると、腰が痛い...



この問題をかかえていらっしゃっる方、多いと思います。



この原因はいくつかありますが、



多くの方に共通して起こっている問題は、



お尻の筋肉「大殿筋」が固まっていて、伸びにくくなっていることです。





今回は、この問題を解消するエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは座った姿勢で行います。



まず、右足を左ももの上に引っ掛けるように組んでください。



その姿勢からカラダを前に曲げていくと、



右の「大殿筋」が伸びていきますので、



痛気持ち良い程度伸ばした状態で



30秒キープしてください。



次に左足を右ももの上に引っ掛けるように組んでください。



その状態からカラダを前に曲げていくと、



左の「大殿筋」が伸びていきますので、



痛気持ち良い程度伸ばした状態で



30秒キープしてください。



これを3セット行ってください。



そうすると、少しずつ固まった「大殿筋」が伸びていくにつれ、



カラダを前屈した時の腰痛が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)