坐骨神経痛で生じるお尻の痛みに効く、オススメエクササイズ。

2023年4月28日

テーマ：坐骨神経痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、坐骨神経痛で生じるお尻の痛みに効く、オススメエクササイズ。

こちらをご紹介していきます。

坐骨神経痛でお尻が痛い...

このお悩み、とても多いですよね。

今回のポイントは「坐骨神経」。

この「坐骨神経」が梨状筋に圧迫されたり、

滑走が悪くなることで、

お尻の痛みが出てしまう方が多いです。

実は神経も筋肉と一緒で、

伸びたり、縮んだりします。

この滑りが悪くなっているケースがとても多いです。

それを改善するため、今からご紹介するエクササイズを

一緒にやっていきましょう。

まず、椅子に座ってください。

そこから首を反って天井を向きながら、

痛みが出ている脚を真っ直ぐ伸ばしていきます。

その際、足首はしっかり背屈（足先を上に向ける動き）

していきます。

次に首を曲げて下を向きながら、

伸ばしていた膝を曲げていきます。

この運動をゆっくり10回✕2セット行ってください。

これを続けていくと、

固まって滑りにくかった坐骨神経の滑りが改善していき、

お尻の痛みも少しずつ改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)