腕が挙上できない方、ここが動いていないかも。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腕が挙上できない方、ここが動いていないかも。



こちらのテーマでお届けします。



腕を挙げようとすると、肩が痛む...



最近、腕が挙げにくくなってきた...



腕が挙がらないから肩ばかりマッサージしたけど、全く改善しない...



あなたは、このようなお悩みがありませんか？



今回のターゲットは『胸椎』です。





とくに「第5胸椎」が全く動いていない可能性があります。



ちなみに、あなたは日常生活で胸椎を動かしていますか？



胸椎を動かすためには、背骨を反る動きが必要です。



とくに第5胸椎、そこは肩甲骨の中央の部分



ここを動かす意識で胸椎を反っていきましょう。



エクササイズはうつ伏せで行います。



両手をベッドについて頂き、



そこから腰を浮かせないように、胸椎を反っていきましょう。



その時、意識する部位は肩甲骨の中央です。



ここを意識して胸椎を反ります。



いける所まで動かしたら、元に戻します。



これを10回行ってください。



そうすると、固まった胸椎が動き出し、



そこが動き出すことで



腕の挙がり方が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)