頭痛、首の痛みを改善する「僧帽筋リリース」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、ガチガチの首の前張りを改善する「オススメマッサージポイント」
こちらをご紹介します。
首を動かすと首の前が突っ張って痛む...
首の前の痛みが中々改善しない...
あなたはこんなお悩みがありませんか?
その原因の1つとして考えられるのが、
首〜鎖骨・胸骨にかけてついている筋肉
「胸鎖乳突筋」という筋肉がガチガチに固まっています。
ここを一緒にほぐしていきましょう。
まず、探してもらいたいポイントが、
耳の後ろの出っ張った骨「乳様突起」です。
この付着部に痛みがあると思います。
この場所を横方向・縦方向にほぐしていきましょう。
次のポイントは、鎖骨付着部です。
鎖骨の付け根に「胸鎖乳突筋」が付着していますので、
そこを押してみてください。
おそらく痛みがあると思いますので、
その場所を横方向・縦方向にほぐしていきましょう。
最後のポイントは、その前にほぐして頂いた2点を
結ぶ中間のポイントです。
この場所もかなり固まっていると思いますので、
そこを横方向・縦方向にほぐしていきましょう。
これを行って頂けると、首の前の突っ張りや
痛みが改善してきますので、
ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)