ガチガチに固まった首の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった首の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ



こちらをご紹介します。



今回のコラムは、



首をもんでも中々緩まない...



首のコリが中々改善しない...



このようなお悩みを解消する内容になっています。



今回のポイントは、「頭板状筋」という筋肉です。





首を動かさないまま、長時間のデスクワークや



スマホを続けて使ってしまうと、



この「頭板状筋」がガチガチに固まってしまい、



血行不良が起こったり、リンパの流れが悪くなってしまい、



首こり、首痛、肩こりなどの症状を引き起こしてしまいます。



それを改善するストレッチ、一緒にやっていきましょう。



ストレッチは座った姿勢、立った姿勢どちらでもOKです。



まず、右の「頭板状筋」から伸ばしていきます。



首を左に倒してもらい、そこから左を向いてください。



そうすると、首の奥の筋肉が伸びてくる感覚がわかると思いますので、



痛気持ち良い程度まで伸ばして頂き、



15秒✕3セット行っていきましょう。



次に、左の「頭板状筋」を伸ばしていきます。



首を右に倒してもらい、そこから右を向いてください。



そうすると、首の奥の筋肉が伸びてくる感覚がわかると思いますので、



痛気持ち良い程度まで伸ばして頂き、



15秒✕3セット行っていきましょう。



これを続けて頂けると、



凝り固まった「頭板状筋」が伸びてきて、



症状も改善していきますので、



ぜひ、実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)