腰痛の原因、それはあなたのココが固まっているかも...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛の原因、それはあなたのココが固まっているかも...



というテーマでお届けします。



今回のコラムは、



腰をもんでも中々改善しない...



歩く時や立ち上がる時に腰が痛む...



足がつまって動かしづらい...



このようなお悩みを解消する内容となっています。



腰痛の原因として考えられる1つは、



足首とくにアキレス腱の下の脂肪体が癒着していて、



そこが動かしにくくなっていることです。



今回は、そこの問題を一緒に解消していきましょう。



まず、アキレス腱を触って頂き、



その下にある柔らかいものを触ってみてください。



これがケーラー脂肪体というものです。





これは、後ろにアキレス腱、下に踵骨、前に長母趾屈筋の間にあり、



これらが癒着しないよう、滑りが良くなるように存在している脂肪体です。





そこをつまんで頂き、横方向縦方向に上から下に向かって



ほぐしていきましょう。



これを30秒〜1分行ってください。



次に、アキレス腱をつまんで頂いた状態で



足首を上下に動かしていきましょう。



これを10回行ってください。



そうして頂けると、脂肪体の動きが少しずつ改善することで、



足首の動きが良くなり、その結果



腰痛も改善していきますので、ぜひ実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧




それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)