Mybestpro Members

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

しつこいお尻の痛みやシビレを改善する、オススメマッサージポイント

安部元隆

安部元隆

テーマ:殿部痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回のコラムでは、



動作を開始する時に、お尻が痛む...



お尻が痛くて歩きにくい...



このようなお悩みを解消する内容になっておりますので、



ぜひ、最後までご覧ください。



お尻の痛みが中々改善されない原因として考えられるのが、



「梨状筋」という筋肉と「中殿筋」という筋肉の滑りが悪くなり



お尻に痛みが出てしまいます。





それを解消するマッサージ方法をご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



マッサージは、うつ伏せで行います。



うつ伏せに寝て頂き、



まず腰の凹みから下に指をずらし、



腸骨稜(骨盤の縁)を探します。





そのすぐ下に「中殿筋」の付着部がありますので、



その部分を触ってみてください。



おそらく、ガチガチに固まっていると思います。



その腸骨稜に沿って横方向、縦方向にほぐしていきましょう。



そうすると、「中殿筋」の付着部が少しずつほぐれてきます。



次に大転子(股関節の外の出っ張った骨)を探します。



その部分に「中殿筋」「梨状筋」が付着してますので、



大転子の上の部分を触ってみてください。



おそらく、ここもガチガチ固まっています。



固さを確認してもらったら、その部分を



横方向、縦方向にほぐしていきましょう。



そうすると、ガチガチに固まっている「中殿筋」がほぐれて



「梨状筋」の滑走性が改善し、



お尻の痛みも改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

リンクをコピーしました

Mybestpro Members

安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

関連するコラム

プロのおすすめするコラム

コラムテーマ

コラム一覧に戻る

プロのインタビューを読む

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

  1. マイベストプロ TOP
  2. マイベストプロ大分
  3. 大分の美容・健康
  4. 大分のマッサージ
  5. 安部元隆
  6. コラム一覧
  7. しつこいお尻の痛みやシビレを改善する、オススメマッサージポイント

安部元隆プロへの仕事の相談・依頼

仕事の相談・依頼