しつこいお尻の痛みやシビレを改善する、オススメマッサージポイント

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回のコラムでは、



動作を開始する時に、お尻が痛む...



お尻が痛くて歩きにくい...



このようなお悩みを解消する内容になっておりますので、



ぜひ、最後までご覧ください。



お尻の痛みが中々改善されない原因として考えられるのが、



「梨状筋」という筋肉と「中殿筋」という筋肉の滑りが悪くなり



お尻に痛みが出てしまいます。





それを解消するマッサージ方法をご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



マッサージは、うつ伏せで行います。



うつ伏せに寝て頂き、



まず腰の凹みから下に指をずらし、



腸骨稜（骨盤の縁）を探します。





そのすぐ下に「中殿筋」の付着部がありますので、



その部分を触ってみてください。



おそらく、ガチガチに固まっていると思います。



その腸骨稜に沿って横方向、縦方向にほぐしていきましょう。



そうすると、「中殿筋」の付着部が少しずつほぐれてきます。



次に大転子（股関節の外の出っ張った骨）を探します。



その部分に「中殿筋」「梨状筋」が付着してますので、



大転子の上の部分を触ってみてください。



おそらく、ここもガチガチ固まっています。



固さを確認してもらったら、その部分を



横方向、縦方向にほぐしていきましょう。



そうすると、ガチガチに固まっている「中殿筋」がほぐれて



「梨状筋」の滑走性が改善し、



お尻の痛みも改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)