腰痛が改善しない時は、ココが固まってるかも...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛が改善しない時は、ココが固まってるかも...



というテーマでお届けします。



寝返りをしたり、起き上がったり



歩き出す時の腰痛が改善しない...



こんなお悩みをお持ちの方、とっても多いと思います。



この原因の1つとして考えられるのが、



「仙骨」が固くなっているということです。



「仙骨」は骨盤の中央にある三角形をした骨で、



この表面には、脊柱起立筋、多裂筋が付着しています。






腰痛が中々改善しない方の特徴の1つは、



この仙骨部分の脊柱起立筋、多裂筋がガチガチに固まっています。



ここを一緒にほぐしていきましょう。



座った姿勢で行います。



まず、骨盤の中央の骨「仙骨」を探します。





そこの表面を押してみてください。



おそらく、痛みがあるかガチガチに固まっていると思います。



その部分を横方向、縦方向に親指もしくは



指の第2関節の部分でほぐしてみてください。



これを続けて頂けると、



固まった脊柱起立筋、多裂筋が少しずつほぐれてきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)