なんとなく腰の奥が引っかかる気がする...を解消する「マッサージポイント」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、なんとなく腰の奥が引っかかる気がする...を解消する「マッサージポイント」



をご紹介します。



腰を左右に倒すと、なんだか腰の奥が



突っ張ったり、引っかかる感じが解消しない...



この原因は、腰の奥の筋肉「腰方形筋」が



ガチガチに固まっているかもしれません。





それを解消させるマッサージポイントをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



ほぐす姿勢は横向きでいきます。



まず、親指で腰の後ろの骨盤を触ります。





そこからゆっくり背骨の横を肩甲骨に向かって



指を滑らせていくと、腰の上の方で



固い骨に触ることができます。



ここが「第12肋骨」です。



なんと、こんな場所に肋骨があるんです！！



慣れるまでは見つけづらいかもしれませんが、



慣れてくると、ピンポイントで触ることができます。



「第12肋骨」を触って頂いたら、



そこを骨に沿って指を軽く動かしてみてください。



注意点は、強い力で押してしまと、



骨折してしまうので、軽めに触わって頂ければ大丈夫です。



その骨を触って頂くと、おそらく痛みが出るポイントがあると思います。



その場所を横方向にゆっくりほぐしてみてください。



その場所に「腰方形筋」が張り付いていますので、



そこをジワジワほぐしていきましょう。



これを続けて頂けると、



固まった「腰方形筋」への血行が改善されていき、



腰の奥の引っかかり感も改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)