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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

ガチガチに固まった踵をほぐして、腰痛を改善させる方法。

安部元隆

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テーマ:腰痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった踵をほぐして、腰痛を改善させる方法。



をご紹介していきます。



日常生活であまり意識しない部位が「踵」です。





腰痛の方の特徴として、



「踵の骨」が歪んだ状態(踵が内側に倒れている方が多い)で



固まっています。



踵の骨は家で例えると、基礎。



基礎が崩れると、その上の構造物が歪んでいき、



それによって骨格が崩れてしまい、腰痛が出てしまいます。



これを改善させるためには、踵の動きを出していきましょう。



座った姿勢でほぐしたい方(右足)を上にして組んで頂きます。



右足の踵の骨を左手で持って頂き、



右手で足首を固定しておきます。





そこから左手で踵を内側、外側ネジっていきます。



それをゆっくり大きく動かすようにしてください。



これを反対の足でも行っていきましょう。



左足を上にして組んで頂き、



左の踵を右手で持ってください。



そのまま左手で左足を固定します。



そこから右手で踵を内側、外側にネジっていきます。



こちらも大きくゆっくり動かしていきましょう。



踵の骨はガチガチに固まっていますので、



初めは動かしづらいかもしれませんが、



これを続けて頂くと、少しずつ動き出してきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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