「筋トレ」や「ウォーキング」をする前にこれ知っておかないと無駄な努力になる件...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「筋トレ」や「ウォーキング」をする前に



これ知っておかないと無駄な努力になる件...



についてお伝えします。



最近、運動不足だ...



よし、運動しよう！！



まずは筋トレだ！！



という具合に、いきなりなんの準備もなく



「筋トレ」や「ウォーキング」をしてしまう方が後をたちません...



あなたは、こんな経験をしたことがありませんか？



一生懸命筋トレしてるのに、お腹のたるみが取れない...



一生懸命歩いているのに、全く痩せない...



タンパク質（プロテイン）を摂っているに、筋力が増えない...



こんな経験をされた方、それはキチンとした理由があります。



それは「筋トレ」や「ウォーキング」を行う前の



前段階の準備が出来ていないんです。



何の準備が必要かというと、



関節可動域（関節が動く範囲）をすべて動かせることです。



関節をキチンと動かせないと、



筋力が発揮出来なかったり、



目的とは違う関節を使った運動になってしまい、



効率よく結果を出せなくなります。



ですから、「筋トレ」や「ウォーキング」を始める前には、



キチンと運動範囲すべてを動かせるようになってから、



トレーニングを行って頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)