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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

鼠径部でつまったリンパの流れを改善する、オススメエクササイズ。

安部元隆

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テーマ:股関節痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、鼠径部でつまったリンパの流れを改善する、オススメエクササイズを



ご紹介します。



普段の日常生活であまり意識しないのは「リンパの流れ」です。



とくに長時間デスクワークやスマホを利用される方の鼠径部は



動きが少ないため、リンパの流れが滞りがち。





そこでリンパの流れが滞ってしまうと、



足全体のリンパの流れや吸収が悪くなってしまうため、



足が浮腫んだり、股関節周囲の動きも悪くなってしまいます。



今回はこの症状を改善するエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



今回やって頂きたい動きは、しゃがみ込みです。



姿勢は和式トイレに座る要領でしゃがみ込みをしていきます。



両足の位置は、肩幅よりも広めにして、



つま先と膝は外側に向くようにしゃがみ込んでください。



ここで踵が浮く人は、両手を前方について



カラダを支えて頂いても大丈夫です。



この姿勢を15秒間キープします。



次に、この姿勢のまま骨盤を時計回り、反時計回りに



5回ずつゆっくり回してみてください。



そうすると、少しずつ鼠径部でつまっていた



リンパの流れが改善してきまうすので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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