首のコリや痛みに効く、首の可動域改善エクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



連休2日目、いかがお過ごしでしたでしょうか？



残り1日のお休みを楽しんでお過ごしくださいね。



今日は、首のコリや痛みに効く、首の可動域改善エクササイズを





ご紹介しますので、一緒にやっていきましょう。



始める前に左右に首を倒してください。



倒して頂いた時に倒れにくかった方で始めていきましょう。



では、左側が倒れにくかった場合でいきます。



首を軽く左に倒して頂き、そのまま左に首をねじります。



その状態で左に首を倒し、左に首をねじります。



最後、さらに左に首を倒して、左に首をねじります。



ここまでやって頂き、ゆっくり首を元に戻します。



次に右首でいきましょう。



首を軽く右に倒して右を向きます。



そこから右に首を倒し、さらに右を向きます。



最後にさらに首を右に倒して、右を向きます。



ここまで行って頂いたら、ゆっくり元に戻します。



この運動を左右ともに3セット行っていきましょう。



そうすると、少しずつ首の可動域が改善していきますので、



ぜひ、続けて実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)