足の動きが固くなっていませんか？ここを刺激して。

2022年12月13日

テーマ：足痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、足の動きが固くなっていませんか？ここを刺激して。

というテーマでお届けします。

足が固くなっている？？

これって、日常生活では痛みが出ない限り、

足が固くなってきているな、なんて考えないと思います。

実は足は少しずつ固まっていきます。

それによって足の動きが悪くなって、

腰痛や首の痛みが起こる原因を作っている場合もあるんです。

今回はとくに見逃しがちな骨、

「立方骨」という骨に着目していきます。

「立方骨」...初めて聞く方もいらっしゃると思いますが、

足の外側にあり、足の外側縦アーチを形成する上で

とっても大切な骨なんです。

この骨が固まってしまうと、

歩く時やジャンプをした時の衝撃を吸収しなくなってしまい、

その衝撃が骨盤に向けて上がっていき、

先程お伝えしたように、腰痛など痛みの原因を作ってしまいます。

これを防ぐため、「立方骨ほぐし」一緒にやっていきましょう。

まず、「立方骨」の場所の確認です。

「立方骨」を見つけるコツは、

足の小指の第5中足骨という骨の角を見つけていきます。

小指を外側から触っていくと、真ん中あたりで

少し出っ張ってから、凹む場所にあたると思います。

まず、そのポイントを探してください。

そこを見つけて頂いたら、そのすぐ下を

親指と人差し指でつまんでみてください。

「立方骨」が固まっている方は、

この場所を押すと痛みが出るかも知れません。

その場所をとらえたら、親指と人差し指を

上下に動かしてみてください。

上手く動かせない方は、マジックなどのペンや

ゴルフボールを当てて頂き、そこを踏むように刺激を入れてください。

これをしばらく続けて頂けると、

「立方骨」の動き、足の動きが改善していきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)