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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

ガチガチ背骨を解消する、オススメエクササイズ

安部元隆

安部元隆

テーマ:背部痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチ背骨を解消する、オススメエクササイズをご紹介します。



日常生活で背骨を動かすということを



意識して生活されている方、とても少ないと思います。



カラダに不調をきたす方の特徴として、



背骨がガッチガチに固まっていることがあげられます。



これを解消するためのオススメエクササイズをご紹介していきますので、



一緒にやっていきましょう!!



やって頂きたい運動は、超シンプル。



カラダを前屈、腰を反る、カラダを左右に倒す、カラダを左右にネジルの



4種類です。



これを順番にやっていきましょう。



まず、カラダを前屈します。



そこから、腰を反っていきます。



さらに、そこからカラダを左右に倒します。



最後にカラダを左右にネジって頂き、



1セット終わりです。



これを1日3セット実践してみてください。



これを毎日続けて頂けると、少しずつ背骨が柔らかくなっていきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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