自分の道を極める
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、朝、スッキリ目覚めるために、コレやってみてというテーマでお届けします。
朝、あなたはパチっと目覚めることが出来ていますか？
朝の目覚めには、「コルチゾール」というホルモンが関係しています。
この「コルチゾール」とは、血圧や血糖値を高めて、カラダの起床準備を
整えてくれるホルモンになっていて、
なんと、起床の3時間前から分泌が始まるようです。
「コルチゾール」は言葉の影響を受けやすいことが知られていて、
就寝前に起きたい時刻を3回唱えるという「自己覚醒法」というものがあるんです。
これは、頭の中で唱えても良いですが、
出来れば声に出してもらった方が、脳にセットされやすいと思います。
これとは別で目覚まし時計のスヌーズ機能を使う方がいらっしゃいますが、
実はこれを使うと、目覚めには逆効果になっちゃいます。
アラームを繰り返しで使ってしまうと、
何時に起きても良いという設定になってしまうんです...
ちなみに、二度寝をしてしまう方は、
目覚めた時にヘッドボードにもられるなどして、
頭を出来るだけ高くすることがポイントです。
ぜひこの方法、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
