歯ぎしり改善に効く「背骨体操」

2020年9月1日

テーマ：健康

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、歯ぎしり改善に効く「背骨体操」の方法についてお伝えします。

まず、なぜ歯ぎしりが起こるかを簡単に説明しますね。

歯ぎしりの原因はたくさんあるんですが、一番はストレスじゃないかと思います。

とくに、眠りが浅い場合によく歯ぎしりをすると言われており、

性格的には、競争心の高い方、ストレス発散ができない方、目標達成にこだわる方など、

ストレスを受けやすい方に多く現れると思います。

なぜ、ストレスが悪いかというと、交感神経が強く働いてしまうからです。

交感神経が強く働きすぎてしまうと、眠りも浅くなり、歯ぎしりがでてしまうだけでなく、

寝ても寝ても疲れがとれないということになってきます。

それを解消するためには、背骨を柔らかくすることです。

一番早いのは、はバランスボールをご用意して頂き、その上に仰向けで寝ていただくことです。

バランスボールの上に仰向けに寝た状態で、何も考えず深呼吸をしていきます。

深呼吸はゆっくり10回ほど行ってください。

その際、吸った息を足先まで届かせるイメージで吸って頂くと良いと思います。

これを続けていくと、副交感神経が働きやすくなってきます。

副交感神経が働いてくると、熟睡できる時間が長くなっていくため、

歯ぎしりも緩和されていくと思います。

ぜひ、お試しくださいね(σ´∀`)σ

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)