ニキビや吹き出物を減らす方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ニキビや吹き出物を減らす方法をご紹介します。





ニキビや吹き出物を減らすためには、



なぜ、ニキビや吹き出物が出来てしまうのか？という理由を知る必要があるんです。



その順番を解説していきます。



まず、糖質を摂ることで、すい臓が「インスリン」を出します。



インスリンがが男性ホルモン（アンドロゲン）の分泌を促します。



男性ホルモンが皮脂の分泌を増やします。



増えた皮脂が角質を覆います。



たまった皮脂にバクテリアが繁殖します。



ニキビの完成...



これの根本原因は「炭水化物」の摂取が多すぎることです。



ちなみに、炭水化物の摂取が少ない部族には、



ニキビがなかったという研究もあるようです。



また、韓国の大学が行った研究でも、



糖質を減らした食生活を10週続けた結果、



ニキビがキレイに消えたという研究もあがっているようなんです。



その他の原因として、乳製品があげられます。



この乳製品の中に含まれてる糖分がインスリンの分泌を促し、



男性ホルモンが活性化し、ニキビの原因になっていきます。



もう一つ大事な指標が、オメガ3の不足です。



このオメガ3が不足することで、



全身の炎症が起きやすくなってしまい、



これによって、肌に悪影響が出てしまうケースもあるんです。



ぜひ、参考にされてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)