ニキビや吹き出物を減らす方法
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、「髪と爪のアンチエイジングで、さらに美しくなる」というテーマでお届けします。
髪と爪は体の不調が表にでやすい場所ですよね。
そして、ここは栄養不足の影響を受けやすいんです...
生き生きとした髪と爪を取り戻すための栄養素は
亜鉛
ビオチン
鉄分
といわれています。
亜鉛と鉄分を効率よく摂取する
最適な食品は、赤身肉と貝類で、
ビオチンが多く含まれる食材は、卵の黄身です。
ちなみに、全粒粉パンやパスタ・玄米といった食品は、
亜鉛と鉄分の吸収をブロックすることが知られています。
ですから、このような食材を食べてる方は、
髪の量が減ったり、艶がなくなってしまうケースが多いみたいです。
結論としては、赤身肉の摂取を増やして、穀物の摂取を減らすことで、
髪や爪が一気にキレイになる可能性が高いといわれています。
やっぱり基本は栄養不足を補い、体内の炎症を抑えるですね。
ぜひ、参考にして頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)