腰痛の方、ギックリ腰の方にぜひお試し頂きたい「仙骨リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛の方、ギックリ腰の方にぜひお試し頂きたい「仙骨リリース」の方法を



ご紹介します。



カラダを曲げて、伸ばした最後で腰が痛い...



動作を始める時に、腰が痛む...



腰の筋肉をほぐしても、中々痛みが取れない...



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



これを解消するためにオススメの方法は、



「仙骨」をリリースすることです。



では、早速やっていきましょう。



まず、「仙骨」の場所から確認していきましょう。



「仙骨」は骨盤と骨盤の間にある



三角形の骨です。





腰痛やギックリ腰でお悩みの方は、



仙骨周囲がガチガチに固まっているんです。



仙骨の中心から指1〜2本分外側の部分に



人差し指、中指、薬指を縦に置いて頂き、



その部分を押してみましょう。





そうすると、ここが固まっていたり、



痛みがあったりすると思います。



そこの部分を横方向、縦方向にほぐしていきます。



そうすると、少しずつその部分がほぐれてきて、



仙骨が動きやすくなっていきますので、



ぜひ、継続して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)