![安部元隆](/elements/oita/profiles/genryu/images/cache/thumbnail_l_1585477456_200_200.jpg)
- お電話での
お問い合わせ - 080-7982-0022
コラム
足首のつまりが取れて、足首のむくみが解消する「足首回しの一工夫」
2022年6月20日
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、足首のつまりが取れて、足首のむくみが解消する「足首回しの一工夫」の方法を
お伝えします。
夕方になると、足が浮腫む...
足首のクビレがなくなってきた...
しゃがみ込むと、足首がつまる...
あなたは、このようなお悩みがありませんか?
その解決方法として、TVや本などで紹介されているのが、
「足首回し」だと思います。
実は、あなたがやっている「足首回し」では、
足首をしっかり動かせていないかもしれません...
なぜかというと、「距骨」が動いていないからなんです。
「距骨」??
あまり聞き慣れない骨だと思いますが、
この骨は足首を構成する骨で、
とっても大切な働きをしてくれています。
「距骨」は筋肉がついていない「唯一の骨」で、
とてもズレやすく、ズレてしまったら、
中々修正しにくい骨になります。
足首のむくみやつまりが気になる方、
しゃがみ込みができない方は、
この「距骨」が「固まって動かない」ケースや、
立ち姿勢の影響で「距骨が前方に落ち込みすぎている」ケースが
とっても多いです。
そこで今回は、その問題を解消する「一つのエクササイズ」をご紹介します。
このエクササイズを最初にやって頂き、
その後に「足首回し」をやって頂けると、
しっかり足首が動いてきます。
では、早速やっていきましょう。
まず、「距骨」の場所から確認していきましょう。
「距骨」は脛の下にある骨で、内くるぶし下と
外くるぶしの前で触れます。
エクササイズですが、
座った姿勢で動かしたい距骨側の足を上にして組んで頂きます。
わかりやすく右足を上に組んだと仮定して説明していきますね。
右手の親指を右の内くるぶしに、人差し指を外くるぶしに置き、
足首を固定しておきます。
左手の親指を右のくるぶしの下に、
人差し指を外くるぶしの前において、
「距骨」を掴みます。
その状態で左手の親指と人差し指を上下に揺らします。
初めは「距骨」が固まっているため、
ほとんど動かないと思いますが、
これを続けて頂けると、少しずつ「距骨」が動き出し、
さらに続けると、「距骨」が大きく動き出します。
ココまで「距骨」の動きを作ってください。
その後、足首回しを行って頂けると、
固まっていた「距骨」がしっかり動くことで、
足首全体の血行やリンパの流れが改善し、
症状が改善していきますので、
ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
関連するコラム
- 正しく歩くために必要な「足のストレッチ」方法がコレ。 2022-02-28
- 足首の緊張を取り除き、柔らかくする「アキレス腱リリース」 2021-07-14
- 「集英社オンラインさん」に僕の記事が掲載されました。 2024-06-16
- 最近、足先が引っかかりやすくなってきた...そんな時はココをチェック。 2024-03-20
- 毎朝、アキレス腱をほぐすとこんな効果があります。 2022-03-17
コラムのテーマ一覧
- 内臓機能
- 温活
- プロジェクト
- カラダの毒出し
- 太もも痩せ
- いびき対策
- 筋膜のネジレ
- 鼻詰まり
- ゴルフ
- 肋骨調整
- 足のつり
- 足首のつまり
- 首の後ろの脂肪取り
- 歩き方
- 指の痛み
- 肋骨のクビレ
- 神経リセット
- 健康習慣
- 肋骨の出っ張り
- 足のむくみ
- 手根管症候群
- 扁平足
- 反り腰
- 股関節のつまり
- 目元の小じわ
- ギックリ腰
- ダイエット
- 背中の脂肪とり
- 足底腱膜炎
- 鵞足炎
- 腱鞘炎
- 腸
- 顎関節症
- 炎症
- ぽっこりお腹
- 便秘
- ストレッチ
- 腰部脊柱管狭窄症
- ふくらはぎ痩せ
- 肩甲骨
- 胸椎
- 肩甲骨のゴリゴリ音
- 栄養知識
- 冷え性
- 疲労回復
- 下肢静脈瘤
- 自律神経
- 骨盤矯正
- むくみ対策
- 筋膜リリース
- 首シワ
- 骨盤矯正
- 肩甲骨はがし
- 皮膚はがし
- 歩行
- 呼吸法
- 全身疲労
- 背部痛
- 睡眠
- ヒップアップ
- 脳
- テレビ出演
- 冷え性
- 前庭機能
- ストレッチ
- 尿もれ
- 眼精疲労
- 呼吸
- 太もも痛
- O脚
- 指の痛み
- 本
- 踵痛
- 指の痛み
- 殿部痛
- 顎関節症
- 四十肩&五十肩
- 腕こり
- 手の痛み
- 首こり
- 足痛
- 健康
- 肘痛
- 肩痛
- 病理学
- 姿勢改善
- 股関節痛
- 頭痛
- スタイルアップ
- 腕こり
- アンチエイジング
- 小顔矯正
- 肩こり
- 筋トレ
- 膝痛
- 首痛
- 坐骨神経痛
- 腰痛
カテゴリから記事を探す
安部元隆プロへの
お問い合わせ
マイベストプロを見た
と言うとスムーズです
※電話予約に際して、私が施術中で受けられない時は、専属のスタッフが対応いたしますので、詳細をお伝えください。
勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。