膝を曲げた時に、膝の前が突っ張る時の対処法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝を曲げた時に、膝の前が突っ張る時の対処法。についてお伝えします。




膝を曲げた時に、膝の前が突っ張って曲げにくかったり、



しゃがみ込んだ時に、膝の前が突っ張ってしまったりする



あなたは、こんなご経験がありませんか？



この原因を作っているものの1つに



「膝蓋上嚢」という組織があります。



太ももは、上から「大腿直筋」という筋肉があり、



その下に「中間広筋」、その下にあるのが「膝蓋上嚢」です。





ここが癒着したり、滑走が悪くなると



膝が突っ張ってしまいます。



ここをほぐしていきましょう。



ほぐす姿勢は、足を投げ出した「長座位」で行います。



まず、太もも中央の「大腿直筋」を探します。





その場所から左右に指を滑らせていくと、



ペコっと凹むポイントがあります。



その場所に両手の親指と人差し指を入れて頂き、





その下の固い筋肉「中間広筋」を探します。



ここまで探して頂いたら、その下にあるのが



「膝蓋上嚢」です。



この場所を横方向縦方向に少しずつほぐしていきましょう。



そうすると、少しずつ「膝蓋上嚢」の癒着がほどけて、



滑走性が改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)