カラダの側面の痛み、お尻の痛みを解消する「マッサージポイント」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、カラダの側面の痛み、お尻の痛みを解消する「マッサージポイント」をご紹介します。



立ち仕事が続いたり、一日中動き回っているせいで、



カラダの側面に痛みが出て、中々その症状が改善しない...



あなたは、このようなお悩みがありませんか？



今回は、僕のコラムを読んで頂いている方から、



このような質問を頂きましたので、その解決方法をシェアしていきます。



この場合、考えられる原因は、「腹斜筋」と



そこを包み込む「ラテラルライン」という筋膜の問題です。



これは立ち仕事だけでなく、長時間デスクワークをされている方も



この問題が起きやすいです。



それは、日常生活でカラダを「ネジル」動きと「倒す」動きが不足し、



そこをコントロールしている「腹斜筋」と「筋膜」が固まってしまい、



上記のような症状が出てしまいます。



これを解消するためには、



まず、「腹斜筋」「筋膜」の付着部である「腸骨稜」の



骨膜との癒着をはがす必要があります。



では、早速やっていきましょう。



まず、「腹斜筋」「筋膜」から確認していきましょう。





カラダの側面を肋骨の部分から骨盤の方に下がっていくと、





固いものに触れます。



これが「腸骨稜」という骨盤の縁になります。



この部分は、「外腹斜筋」「内腹斜筋」「広背筋」「起立筋」が



重なり合ってくる部分で、「癒着ポイント」になります。



ほぐす姿勢は、ほぐしたい方の骨盤を上にした



横向きで行ってください。



痛みがある場所を探して頂き、その部分を



横方向、縦方向にほぐしていきます。



これを仙骨のきわの部分まで行ってください。



ほぐし終わったら、その場所を押さえて頂いた状態で、



カラダを左右に3往復倒していきます。



最後に左右にネジリを3往復加えていきます。



ここまでやって頂けると、固まって動きづらかった



「腹斜筋」「筋膜」の癒着がはがれて、



動きやすくなってきますので、



ぜひ、お試しくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)