僕のオススメダイエット、「地中海式ダイエット」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、お腹の脂肪を燃やす方法「3つのオススメ方法」をご紹介します。
まず定説である、話からお伝えします。
腹筋すればお腹の脂肪が減る...のではなく、
摂取カロリーを減らすしかない！というのが大前提です。
つまり、鍛えた筋肉の周りから脂肪を使うのではなく、
全身から少しずつ削っていくしかないんです。
ちなみに、腹筋はカラダの安定性とバランスを保つために
備わった筋肉ですので、強い筋収縮を繰り返すような筋肉
ではないということです。
では、具体策に入っていきましょう。
まずは、カロリー制限です。
これは至極当然な話なんですが、食事の量が多いと
そもそも脂肪は燃えないんです。
とくに加工食品、ファストフードなどの摂取は控えてください。
次に、キチンと寝るということです。
キチンと寝ることで睡眠不足を解消し、無駄な食欲を
ブーストさせないようにしましょう。
最後に複数の筋肉を使う筋トレです。
ここでは、ランジ＆スクワットがオススメです。
ランジ＆スクワットは、複数の下半身の大きな筋肉を使うことで、
脂肪が燃えやすくなるんです。
回数ですが、1日30回✕2〜3セット、週に2〜3回がオススメです。
これを行って頂けると、
結果が出やすいと思いますので、
ぜひ、チャレンジして頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
少しでも今回の情報がお役に立てますように！
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
