お腹の脂肪を燃やす「3つのオススメ方法」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、お腹の脂肪を燃やす方法「3つのオススメ方法」をご紹介します。



まず定説である、話からお伝えします。



腹筋すればお腹の脂肪が減る...のではなく、





摂取カロリーを減らすしかない！というのが大前提です。



つまり、鍛えた筋肉の周りから脂肪を使うのではなく、



全身から少しずつ削っていくしかないんです。



ちなみに、腹筋はカラダの安定性とバランスを保つために



備わった筋肉ですので、強い筋収縮を繰り返すような筋肉



ではないということです。



では、具体策に入っていきましょう。



まずは、カロリー制限です。



これは至極当然な話なんですが、食事の量が多いと



そもそも脂肪は燃えないんです。



とくに加工食品、ファストフードなどの摂取は控えてください。



次に、キチンと寝るということです。



キチンと寝ることで睡眠不足を解消し、無駄な食欲を



ブーストさせないようにしましょう。



最後に複数の筋肉を使う筋トレです。



ここでは、ランジ＆スクワットがオススメです。



ランジ＆スクワットは、複数の下半身の大きな筋肉を使うことで、



脂肪が燃えやすくなるんです。



回数ですが、1日30回✕2〜3セット、週に2〜3回がオススメです。



これを行って頂けると、



結果が出やすいと思いますので、



ぜひ、チャレンジして頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



少しでも今回の情報がお役に立てますように！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)