ギックリ腰になった時の正しい対処法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ギックリ腰になった時の正しい対処法。をご紹介していきます。



ギックリ腰に突然やられてしまったご経験をされた方、



ギックリ腰にはなっていないけど、



腰を動かす時に、ハッとしたご経験をされた方、



本日は、そんな方にオススメの内容になっています。



ギックリ腰をしてしまうと、まずは動けないと思いますので、



安静な姿勢（横向きだと楽な方）で3日間はお過ごしください。



この間は急性の炎症期になっているので、



早く良くなろうとしてマッサージしたり、鍼をうったりしないようにしてください。



移動も立ち上がるのが辛いと思いますので、家の中は四つ這いで



移動してください。



そうすると、腰に負担をかけることなく、動けると思います。



このように、最初の3日間はなるべく動きを少なく、



患部に負担をかけないようにお過ごし頂ければと思います。
＊僕のYoutube動画、「ギックリ腰仙骨リセット」がオススメです。




そしてこれからがポイントです。



4日目以降からは安静をといて、少しずつ動いていきましょう。



一番良い方法は、四つ這いの状態で



骨盤を左右に少しずつ動かす方法が良いと思います。
＊痛みがある方は、痛みがない範囲内でOKです。



少しずつ慣れてくると、



四つ這いの状態で背骨を左右に倒す動きを行ったり、



軽くネジル動きを取り入れていきます。



まず、四つ這いで痛みが出ないように、少しずつ



負荷を上げていきましょう。



その後、仰向けでの両膝を曲げてから、両方に膝を倒す動きや、



寝返り、起き上がりの練習、



立ち上がり、歩行という形で、動きを作っていきます。



注意点としては、4日間以上受傷から痛みが全く改善しない場合、



整形外科の受診をオススメします。
＊キチンとレントゲンも撮影してもらってくださいね。



初めてギックリ腰になられた方は、上記の手順で改善していくと思いますが、



ギックリ腰常連の方や、過去のギックリ腰治療では改善したが、



今回は全く改善しなくなった...



そういう方は、ギックリ腰が治療できる治療院で



しっかりその原因を取り除くことをオススメします。



症状（腰痛）が消えたとしても、その原因はしっかり残っていて、



それが原因で背骨やカラダが捻れたり、歪んだりしますので...



ぜひ、参考にして頂けばと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)