腰痛が中々改善しない方にオススメ、「仙骨セルフ調整エクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛が中々改善しない方にオススメ、「仙骨セルフ調整エクササイズ」の方法を



お伝えします。



腰痛を改善するために、腰周囲をマッサージしたり、



コルセットを巻いたり、ストレッチをしても



中々症状が緩和しない方...とっても多いと思います。






そんな時のオススメエクササイズをご紹介していきます。



始める前に、前屈をしてください。



曲がる角度、曲げた時の痛みの程度、曲げやすさをチェックして頂き、



実践後、比較してみてくださいね。



では、早速やっていきましょう。



まず、立位（立った姿勢）から、右膝を軽く曲げて頂き、



踵を上げ、つま先をついた姿勢を作ります。



これがスタートポジションです。



ここから、ゆっくりカラダを前屈していきます。



曲げれる方は、深く曲げて頂きたいですが、



痛みが出る方は、痛みが出ない範囲で曲げてみてください。



曲がる所まで曲げて頂きましたら、



ゆっくりスタートポジションに戻ります。



これを10回、繰り返してください。



それが終わったら、足を入れ替えて頂き、



同じような姿勢を作ってから、



こちらも10回、繰り返してください。



この運動を繰り返し行って頂けると、



仙骨の動きが改善し、腰痛も改善してきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)