食事制限だけのダイエットで痩せるのか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、食事制限だけのダイエットで痩せるのか？というテーマでお届けします。



桜も満開から、少し散り始めてきましたね。



ウォーキングしてて、桜が咲き始めたこの時期が、メッチャ気持ちよくて大好きです。



これから、暖かくなっていくと、冬の間に気になっていた



体重や脂肪が気になる季節。



食事制限だけのダイエットの方法はたくさんありますが、



今回、食事制限についての論文を見つけたので、ご紹介します。



よくある食事制限として、通常の摂取カロリーをカットするだけの



ダイエットが一般的だと思います。



これは、あなたもご経験があるかと思いますが、



中々続かないどころか、逆に止めてしまうと、



リバウンドして失敗...



これは、長期間摂取カロリーをカットするだけのダイエットでは、



筋肉量も減るだけでなく、基礎代謝も下がってしまうため、



太りやすい体質になってしまいます。



そんなあなたにぜひお試し頂きたいのが、



「断続ダイエット」といって、通常よりも30％カロリー制限するのを2週間行った後、




通常の摂取カロリーで2週間食事を行います。



これを30週間繰り返して頂きます。



研究結果では、通常のダイエットと比較し、



8kgも体重が減ったとの報告です。



これはダイエットの休止期間があることで、



長続きしやすく、代謝も落ちにくいため、



オススメのダイエット方法です。



ご興味がある方は、ぜひお試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)