ぽっこりお腹の正体は、コレ！

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ぽっこりお腹の正体は、コレ！というテーマでお届けします。



早速ですが、あなたはぽっこりお腹の正体を知っていますか？



これが、「内臓脂肪」が「蓄積」された状態です。



この「内臓脂肪」とは、内臓周囲の腸などの消化管を固定している膜にたまる



脂肪のことです。



この「内臓脂肪」ですが、女性の場合は閉経後、2倍のスピードで



内臓脂肪がつくと言われており、男性の場合も中年太りという言葉もあるように、



内臓脂肪が蓄積しやすくなります。



この原因は、ズバリ「筋肉量の減少」です。



筋肉量が減少するため、脂肪が余計につきやすくなってきます。



ですから必要なのが、「筋肉量」ということになります。



そこで僕がオススメなエクササイズは足上げ腹筋です。



まず、仰向けで寝て頂きます。



そこから両足/を伸ばした状態で、挙げていきます。



一番足を挙げた状態から、ゆっくり元に戻します。



戻してきたら、地面に着かずにまた同じ動作を繰り返します。



これを1日に10〜30回、実践して頂ければと思います。



そうすると、ぽっこりお腹を締める筋肉が活性して、



ぽっこりお腹が改善してくると思いますლ(´ڡ`ლ)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧