「足のむくみケア」踵をマッサージしていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「足のむくみケア」踵をマッサージしていますか？



というテーマでお届けします。



夕方になると、足がむくんで辛い...



女性の多くの方が、このお悩みをお持ちだと思います。



その対策でふくらはぎをマッサージしたり、伸ばしたり、



足を高く挙げたりと対応されていると思います。



そんなあなたに、今回よく見落としがちなポイントをお伝えします。



その場所は「踵」です。





この場所は、「筋膜」という組織が通る場所で、



ここが固まってしまと、ふくらはぎだけでなく、カラダの横のライン



後ろのライン全体が固まってしまいます。



それを改善するための「踵マッサージ」をご紹介しますね！



では、早速やっていきましょー。



まず、足がむくみやすい方の足から行っていきましょう。



今回のポイントは2つです。



まず、「踵の外側面」と「アキレス腱付着部」



この2点を狙っていきます。



「踵の外側面」ですが、見つけて頂きたい指標は、



「腓骨外果（外くるぶし）」です。





その外くるぶしの下の外側面がほぐす場所です。



まずはこの場所を触ってみてください。



初めてほぐされる方は、メチャ痛いと思いますので、



慣れるまでは軽めにほぐしてくださいね。



次に「アキレス腱付着部」です。





アキレス腱をたどっていくと、踵の骨にたどり着きます。



その付着している周囲の筋膜が固まっているので、



ここをほぐしていきます。



これを続けて頂きますと、踵周囲に付着している筋膜が緩んできて



症状が緩和していきますので、ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)