「足のむくみケア」踵をマッサージしていますか？
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、膝の内側が痛い...こんな時にオススメの「筋膜リリース」ポイントをご紹介します。
膝を曲げると、膝の内側が痛い...
膝の内側の筋肉の付け根が痛い...
痛い場所をマッサージしても、中々痛みが改善しない...
あなたは、こんなお悩みはありませんか？
そんな時、ぜひお試し頂きたいのが、
今回ご紹介する「筋膜リリース」です。
では、早速やっていきましょう。
今回のポイントは、膝の内側の筋膜です。
まず、探して頂きたいポイントは、「膝のお皿（膝蓋骨）」です。
それを探して頂いたら、お皿の上の縁に「指を4本縦に並べておきます」。
その場所、今度は「指を4本横に並べておきます」。
その場所がわかったら、そこを少し押してみてください。
おそらく、「痛みや突っ張り感」があると思います。
その場所を横方向、縦方向に押してみてください。
そうすると、固まっていた筋膜が緩んできて、
膝の痛みが改善してきますので、ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
